こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
「サイゼリヤ」は「地中海式食事法」で健康的に痩せられる工夫あり！
南イタリア料理を手軽に楽しめるサイゼリヤは、ダイエット向きの「地中海式食事法」をおこなうのにぴったり。
地中海式食事法は日本ではまだまだ認知度が低いですが、健康的な体型になるための食事法として認識されています。
早速、おすすめ料理をご紹介します！
小エビのサラダ
エネルギー 127 kcal
たんぱく質5.70g
脂質11.50g
炭水化物5.30g
若鶏のグリルディアボラ風
エネルギー 524 kcal
たんぱく質26.20g
脂質35.30g
炭水化物21.10g
皮を取れば脂質が抑えられます。
ライスといただきたいところですが、よりカロリーを抑えるならサラダと合わせるのがおすすめです。
チキンのサラダ
カロリー：224kcal
脂肪が少なく、低カロリーな鶏胸肉を使用した「チキンのサラダ」。
ほうれん草のソテー
カロリー：223kcal
緑黄色野菜の中でも特に栄養価が高く、食物繊維やビタミン、ミネラルなどを豊富に含むほうれん草は、ダイエットの強い味方。
田舎風ミネストローネ
エネルギー 227 kcal
たんぱく質7.50g
脂質9.20g
炭水化物28.50g
ペペロンチーノ
エネルギー 535 kcal
たんぱく質3.80g
脂質6.50g
炭水化物38.00
エスカルゴのオーブン焼き
エネルギー 220 kcal
たんぱく質9.20g
脂質11.70g
炭水化物3.40g
まとめ
イタリアン＝味が濃くて高カロリーだと思いがちですが、サイゼリヤには低カロリーでダイエット向きのメニューが他数あることが分かりました。
いわゆる定食がなく、ライスの置き換えとしてサラダや前菜を選べるので、自由度が高いのもうれしいポイント。
ダイエット中のメニュー選びに悩んでいる人は、サイゼリヤで無理なく、お腹いっぱい食事を楽しんでみてください！
ABY.GYMについて
ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。
ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。
食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。
運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。
地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。
個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。
定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。
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黒澤 貴寛
