こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、”すし銚子丸”について、なぜダイエットにおすすめなのか解説していきます！
⸻
① 銚子丸がダイエットに良い理由
1.低カロリーネタが豊富
イカ（38kcal/貫）、エビ（37kcal）、つぶ貝（37kcal）、生たこ（39kcal）など、カロリー控えめなネタが多い。
2.シャリ少なめ・シャリなし注文が可能
糖質を抑えたい人にとっては、シャリの調整ができるのは大きなメリット。
3.お刺身・サラダなど炭水化物を避けられるメニューがある
刺身盛り、茶碗蒸し、あら汁、野菜サラダなど、低糖質・高たんぱくのメニューが揃っている。
4.ネタが大きく満足感がある
しっかりした厚切りネタで「少量でも満足」でき、自然と食べ過ぎ防止に。
⸻
② ダイエット中におすすめのメニュー
軟体・貝類
生たこ（39kcal）、いか（38）、つぶ貝（37）、甘えび（36）
低カロリーで噛み応えがあり満腹感◎
魚類ヘルシー系
あじ（51kcal）、いわし（60）、えんがわ塩炙り（47）
ω-3脂肪酸豊富でダイエット向き。
定番人気ネタ
赤身まぐろ（45〜50kcal）、サーモン（55〜60）、中とろ（やや高め）
高たんぱく・脂質とのバランスも良く満足感あり。
刺身・単品
刺身盛り合わせ,まぐろ4種盛り
糖質ゼロでたんぱく質が摂れる。
サイドメニュー
茶碗蒸し（106kcal）、あら汁、野菜サラダ（59）
栄養バランス◎、お腹にも優しい。
カスタム注文
シャリ少なめ、シャリなし（ツマミ）
糖質・カロリーを抑えられる工夫ができる。
③ こんな人におすすめ
・糖質制限・ロカボダイエット中の人
・カロリーや糖質を気にしている人
・たんぱく質中心に摂りたい人
・満足感がある和食を楽しみながら痩せたい人
・外食でも「罪悪感なし」で楽しみたい人
⸻
④ まとめ
・ポイント
銚子丸は「低カロリー＋高たんぱく＋糖質オフ」の食事が可能で、満足感も高い。
・おすすめ構成例
低カロリーネタ数貫＋刺身or茶碗蒸し＋野菜サラダ＋あら汁。
→ シャリは「少なめ」or「ツマミ」注文で糖質カット。
・注意点
巻物や揚げ物、甘ダレ系、デザートはカロリー・糖質高めなので控えめに。
⸻
「我慢せずに、美味しく、満足しながら痩せたい」人には、すし銚子丸は最適なダイエット外食の選択肢です！
投稿者プロフィール
-
1991,10,6生まれ 茨城県出身
運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム
運動を習慣にする大切さを伝えたく独立
■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD 東京予選 ２位
22,NABBA WFF JAPAN 出場
ブログを見てくれた方限定！
７日間でボディメイクを簡単に行える
黒澤メソッドをLINEで配信中(只今準備中)
LINE登録でボディメイクに役立つ情報を配信中、是非、ご登録下さい
https://lin.ee/wfFVEdp
