健康
女性の標準体脂肪率とは？新着!!
体脂肪率とは、体に占める脂肪の割合のこと。 体重だけでなく、見た目・健康状態・代謝を判断する上でとても重要な数値です。 ⸻ 🔹 女性の体脂肪率の目安 目的・タイプ 体脂肪率の目安 見た目の特徴 健康維持レ […]
ダイエットを成功させるには「PFCバランス」が超重要！新着!!
ダイエットをしても「なかなか体重が落ちない」「リバウンドしてしまう」…そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？ 実は、**ダイエット成功のカギはカロリーだけでなく「PFCバランス」**にあります。 ⸻ &#x […]
高血圧の人がトレーニングで注意するべきこと｜安全に筋トレ・有酸素運動を行うポイント
高血圧の人がトレーニングを行う際には、血圧の急上昇・動悸・息切れなどに注意が必要です。 「運動は健康にいい」と言われますが、やり方を間違えると心臓や血管に負担をかけてしまうこともあります。 この記事では、高血圧の人が安全 […]
低血圧の人が注意すべきトレーニングのやり方｜めまいやふらつきを防ぐ安全な筋トレ方法
低血圧の人は、トレーニング中のめまい・立ちくらみ・ふらつきが起こりやすく、注意が必要です。 「筋トレで体力をつけたい」「代謝を上げたい」と思っても、やり方を間違えると体調を崩す原因になることもあります。 ここでは、低血圧 […]
【リバウンドしない身体作り】忙しい主婦でも続けられる3つの習慣
「家事や育児で毎日バタバタ…」 「運動する時間がない」 「ダイエットしても、気づいたら元に戻ってる…」 そんな女性は多いのではないでしょうか？ 実は、リバウンドしない身体作りは、特別なことをしなくても大丈夫。 大切なのは […]
【リバウンドしない身体作り】中年太りを根本から解消する3つの習慣
「最近お腹が出てきた…」 「健康診断の結果が年々悪くなっている…」 「運動を始めても続かない、すぐリバウンドしてしまう…」 そんな悩みを抱える40代・50代の男性が増えています。 実は“痩せること”よりも大切なのが、リバ […]
【リバウンドしない身体作り】一生太らない体をつくる3つの習慣
「ダイエットしてもすぐリバウンドする…」 「食事制限をやめた途端に体重が戻った…」 そんな悩みを繰り返していませんか？ 実は、**体重を落とすよりも大切なのが“リバウンドしない身体を作ること”**です。 今回は、リバウン […]
痩せるためにやめたほうがいい食べ物7選
〜“なんとなく食べてる”が太る原因〜 「そんなに食べてないのに、なぜか体重が減らない…」 それ、“太る食べ物”を無意識に摂っているのが原因かもしれません。 一見ヘルシーそうでも、脂肪をためやすい食品は意外と多いもの。 今 […]
【リアルレビュー】特水を飲んでみた！本当に痩せるのか？
■話題の「特水」とは？ 最近コンビニでもよく見かける“脂肪を減らす”と書かれた特定保健用食品の水（通称：特水）。 「飲むだけで脂肪が落ちるの？」 ⸻ ■実際に飲んでみた感想 ・味はほぼ普通の水！飲みやすくて続けやすい。 […]
【0円トレーニングで綺麗にボディメイク】家でできる簡単ダイエット＆引き締め習慣
「ジムに行きたいけど、お金も時間もない…」 「でも、スタイルは綺麗にキープしたい！」 そんなあなたにおすすめなのが、0円トレーニング。 道具も会費もいらない、自宅でできるボディメイク方法です。 この記事では、初心者でも続 […]