健康
腰が痛いとき、詰まりを感じるときはこのストレッチ動画を参考に！新着!!
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 「腰が痛い」「腰に詰まりを感じる」そんな悩みは、多くの方が抱えています。特に長時間のデスクワークや立ち仕事、運動不足が続くと腰の筋肉が硬くなり、血流が滞り、違和感 […]
休みの日の遅寝遅起きは体調不良の原因に？睡眠と体内時計の関係
こんにちは！ 足立区綾瀬の パーソナルジム ABY.GYM、ボディデザイナーの黒澤です。 「休みだから夜更かしして、朝はゆっくり寝よう」と思っていませんか？ しかし、睡眠習慣を大きく崩すと 体内時計の乱れ によ […]
坐骨神経痛で悩んでいる人必見！ストレッチで予防と改善する方法
こんにちは！ 足立区綾瀬の パーソナルジム ABY.GYM、ボディデザイナーの黒澤です。 「腰から足にかけて痛みやしびれがある」 「長時間座るとお尻や足がつらい」 こうした症状の多くは 坐骨神経痛 によるものです。 坐骨 […]
尿管結石を予防するには？食事とトレーニングで健康を守る方法【トレーナー目線】
こんにちは！ 足立区綾瀬のパーソナルジム ABY.GYM ボディデザイナー、黒澤です。 「尿管結石になって痛かった…」「二度とあの痛みを味わいたくない」 そんな声をよく耳にします。 尿管結石は、食事や生活習慣の乱れ、運動 […]
中性脂肪を減らす生活習慣｜40代・50代から始める運動と食事改善法
こんにちは！ 足立区綾瀬のパーソナルジム【ABY.GYM】ボディデザイナー黒澤です。 健康診断で「中性脂肪が高い」と指摘された方、多いのではないでしょうか？ 実は 中性脂肪が高い状態を放置すると、動脈硬化・心疾患・糖尿病 […]
健康診断の結果を良くするには？｜40代からの運動不足解消と食生活改善法
こんにちは！ 足立区綾瀬のパーソナルジム【ABY.GYM】ボディデザイナーの黒澤です。 毎年受けている 健康診断。 「血圧が高い」「血糖値が基準を超えている」「中性脂肪が増えた」など、結果にドキッとした経験はありませんか […]
便秘とダイエットの深い関係｜便秘が続くと痩せない理由と解消法
こんにちは！ 足立区綾瀬パーソナルジム【ABY.GYM】ボディデザイナーの黒澤です。 「便秘があるとダイエットしても痩せない…」 「食事制限をしているのに体重が落ちない」 そんな悩みを抱えている40代・50代女性の方、多 […]
認知症・うつ予防にも！脳と心を守る運動の力！
こんにちは！ 足立区綾瀬パーソナルジムのボディデザイナー黒澤です。 「最近もの忘れが増えた」「気分が落ち込みやすい」「よく眠れない」──年齢と運動不足が重なると、認知機能の低下やうつ傾向が出やすくなります。 実は、運動は […]
「老化は足腰から始まる」運動不足が招く下半身トラブルとは？
こんにちは！ 足立区綾瀬パーソナルジムのボディデザイナー黒澤です。 「最近、40代に入ってから太りやすい」「階段で息切れ」「膝痛や腰痛が増えた」——その背景には、運動不足と加齢が重なることで進む下半身の衰えがあります。 […]
放っておくと怖い！運動不足と加齢の関係！運動不足を解消するには？
こんにちは！ 足立区綾瀬パーソナルジムのボディデザイナー黒澤です。 年齢を重ねると「以前より体重が落ちにくくなった」「疲れが取れにくい」「ちょっと動いただけで息切れする」と感じる方が増えてきます。これは単なる加齢のせいだ […]