なぜダイエットは続かないのか？40代女性の“挫折あるある”と成功のカギ/ABY.GYM　足立区綾瀬パーソナルジム

「よし、今度こそ！」そう思ったのに、なぜ続かない？

• 最初は頑張れたのに、いつの間にかやめてしまった

• 体重が減らなくなってモチベーションが下がった

• 家族の食事を作っているうちに、自分の食事がどうでもよくなった

こんな経験、ありませんか？

特に40代以降は、身体の変化・生活の変化・心の変化が重なる年代。

だからこそ、頑張りすぎると挫折しやすくなるんです。

今回は、**「ダイエットが続かない原因」と「続けるためのコツ」**をお伝えします。

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【あるある】ダイエット挫折パターン5選

① 初日から完璧を目指しすぎる

→「糖質ゼロ！」「毎日1時間運動！」など、理想が高すぎると三日坊主に。

完璧主義の人ほど、ちょっとした失敗で一気に崩れやすいんです。

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② 体重が減らないと焦る

→「毎日体重計に乗って一喜一憂…」という人は多いはず。

でも40代になると代謝が落ちて結果が出るまでに時間がかかるのは当然。焦りは逆効果です。

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③ 周りに合わせて自分のペースを崩す

→家族と別メニューを作るのが面倒、外食で断れない…

生活の中で無理が出ると、継続は難しくなります。

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④ 情報に振り回される

→「〇〇だけダイエット」「食べる順番が大事」…情報が多すぎて迷子に。

やり方がコロコロ変わると、効果が出る前に諦めてしまうパターンに。

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⑤ 頑張っているのに誰にも見られていない

→主婦やワンオペ育児の方は「褒められない・評価されない」ことで、モチベーションが下がる傾向も。

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40代ダイエットを続ける“5つのカギ”

挫折あるあるの逆を行けば、続けられます。

ポイントは「気合い」じゃなく「仕組み」です。

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① できることから“7割主義”で始める

完璧じゃなくていい。

今日は「炭水化物の量を半分にしてみた」でもOK。

できたことを数えるクセをつけることが継続のコツ。

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② “数字”より“感覚”を大切にする

体重計の数値よりも

• 「むくみが減った」

• 「ズボンがゆるくなった」

• 「疲れにくくなった」

など、身体の“体感の変化”に目を向けると気持ちが折れにくくなります。

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③ スケジュールに組み込む（“気が向いたらやる”は続かない）

「毎朝の歯磨き後に5分だけトレーニング」

「夕飯のあとにストレッチ」など、生活の中に“固定”すると習慣化しやすくなります。

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④ 人と比べない

SNSや広告に出てくる人と比べて落ち込むのはNG。

あなたの目標は「5kg痩せる」ではなく、

「自分らしく、心地よく過ごせる身体を作る」こと。

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⑤ 続けやすい環境を“先に”用意する

トレーニングウェアをすぐ取り出せる場所に置く

お気に入りのプロテインを常備しておく

行動のハードルを下げるだけで続けやすさは格段に変わります。

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まとめ：ダイエットは「続けられること」が最強

40代からのダイエットは、**痩せることより「整えること」「変わり続けること」**が大事。

• 今日サボっても、明日またやればいい

• 成果が見えなくても、身体は確実に変わっている

• 大切なのは、“やめないこと”

「今度こそ続けられるかも」

そう思えたあなたは、もう一歩踏み出しています。

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他の記事では、実際に続けやすい**「部位別トレーニング」**も紹介しています👇

• ▶ 二の腕スッキリトレーニング

• ▶ お腹引き締めトレーニング

• ▶ 下半身・ヒップ引き締め

気になる部位から、あなたの“やれること”を今日からひとつ、始めてみてくださいね。

投稿者プロフィール

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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