こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、ダイエット中でもしゃぶしゃぶを楽しみたい方に
しゃぶ葉でダイエット中でも食べられるおすすめメニューを紹介するよ！
① 赤身肉（牛・豚・鶏）
・高たんぱく＆低脂質で、筋肉を維持しながらダイエットできる。
・おすすめの食べ方：ポン酢や柚子胡椒でさっぱりと！
② 野菜盛り合わせ（葉物・きのこ・豆腐）
・食物繊維が豊富で満腹感◎。特に白菜・ほうれん草・しめじは低カロリーでおすすめ！
・おすすめの食べ方：よく煮込んで、出汁の味を活かしてシンプルに食べる。
③ 白滝・春雨（少量）
・低カロリーで糖質控えめ。麺の代わりにすると満足感アップ！
・おすすめの食べ方：ゴマダレやポン酢と組み合わせて、ヘルシーに。
④ 豆腐＆湯葉
・植物性たんぱく質が豊富で、ヘルシーなのに腹持ちが良い。
・おすすめの食べ方：ポン酢＋ネギやおろし生姜で風味アップ！
⑤ 卵（溶き卵）
・ビタミン・ミネラルが豊富で、たんぱく質の吸収を助ける。
・おすすめの食べ方：すき焼き風にして、赤身肉と一緒に！
おすすめポイント
・高たんぱく＆低脂質な食材を選べば、ダイエット中でも満足感がある！
・野菜やきのこを多めにして、食物繊維で満腹感を得る！
・白滝や豆腐を活用して、糖質を抑えながら食事を楽しむ！
注意点
・ゴマダレやマヨ系のソースはカロリーが高い！ → ポン酢や柚子胡椒が◎
・〆の麺・ご飯は食べ過ぎ注意！ → 少量で済ませるか、白滝で代用
・つい食べ過ぎる → 最初に野菜をしっかり食べることで食欲をコントロール
しゃぶ葉なら食材を選べばダイエット中でも楽しめるよ！
ABY.GYMについて
ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。
ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。
食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。
運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。
地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。
個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。
定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。
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〒120-0005
東京都足立区綾瀬1-32-5新生ビル302
千代田線綾瀬駅西口から徒歩１分
千代田線綾瀬駅西口を左手に出て最初の交差点の左前
センチュリー21様 乃が美 はなれ綾瀬販売店様のビルの3F
ボディメイク専門の個室型マンツーマン パーソナルトレーニングジム
美ボディジム ABY.GYM
黒澤 貴寛
投稿者プロフィール
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1991,10,6生まれ 茨城県出身
運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム
運動を習慣にする大切さを伝えたく独立
■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD 東京予選 ２位
22,NABBA WFF JAPAN 出場
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