こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、ダイエット中でも食べれる”ガスト”のメニューについて解説していきます！
たんぱく質がしっかり摂れるメニュー
ジューシー若鶏グリル ガーリックソース
- おすすめポイント：高たんぱくで脂質が控えめ。ソースを別添えにすれば調整しやすい。
- 注意点：ソースをかけすぎるとカロリーオーバーになるので控えめに。
目玉焼きハンバーグ（ソース少なめ）
- おすすめポイント：牛肉のたんぱく質と目玉焼きの栄養を同時に摂れる。
- 注意点：デミグラスソースは糖質・脂質が多いので、控えめにするか別添えに。
海老アボカドとケールのサラダ
- おすすめポイント：エビでたんぱく質を補給しつつ、アボカドで良質な脂質を摂れる。
- 注意点：ドレッシングは糖質・脂質が多めなので、少なめに。
低カロリー・低脂質なメニュー
お好み和膳 銀鮭
- おすすめポイント：DHA・EPAなどの良質な脂質が摂れる。
- 注意点：揚げ物は脂質過多になるため控える。
ほうれん草ベーコン
- おすすめポイント：食物繊維が豊富で栄養バランスが良い。
- 注意点：ベーコンの脂質が気になるなら、少し残して調整。
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注意点まとめ
・ご飯は少なめ or 抜きにすると低カロリーにできる
・ソース・ドレッシングは別添えにして調整する
・揚げ物やクリーム系はできるだけ避けるか、食べる量を抑える
このあたりを意識すれば、ガストでもダイエット中に安心して食べられるよ！
ABY.GYMについて
ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。
ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。
食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。
運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。
地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。
個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。
定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。
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〒120-0005
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ボディメイク専門の個室型マンツーマン パーソナルトレーニングジム
美ボディジム ABY.GYM
黒澤 貴寛
投稿者プロフィール
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1991,10,6生まれ 茨城県出身
運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム
運動を習慣にする大切さを伝えたく独立
■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD 東京予選 ２位
22,NABBA WFF JAPAN 出場
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