ストレッチのプロが教える、自宅で簡単セルフストレッチ！肩コリ・腰痛・スマホ首・姿勢改善

最近、肩や首が重い…腰が痛い…

スマホやパソコンを長時間使うと、つい猫背になってしまう…

そんな方におすすめなのが 自宅でできる簡単セルフストレッチ です。

ストレッチのプロが解説する動画を見ながら、毎日5〜10分で体を整えましょう。

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1. 肩こり解消ストレッチ

デスクワークやスマホ操作で固まった肩をほぐします。

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2. 腰痛予防ストレッチ

腰の硬さをほぐして、姿勢を改善します。

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3. スマホ首（ストレートネック）改善ストレッチ

首の前側や背中を伸ばして、スマホ首を予防します。

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4. 姿勢改善ストレッチ

猫背や巻き肩を整え、自然に胸を開くストレッチです。

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まとめ

• 肩こり、腰痛、スマホ首、姿勢の悩みは、毎日5〜10分のセルフストレッチで改善可能

• 動画を見ながら無理なく自宅で取り入れられる

• 継続することで肩の軽さ・腰の柔軟性・姿勢の改善が期待できる

📍 ABY.GYMでは、パーソナルストレッチ資格を持つトレーナーが、あなたに合ったストレッチもマンツーマンで指導しています

自宅でも続けられる方法を学びたい方は、無料カウンセリングでチェックしてみましょう。

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ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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