猫背改善ストレッチ｜美しい姿勢で若々しく！

こんにちは！

足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。

長時間のデスクワークやスマホ操作で、気づいたら背中が丸まっていませんか？

猫背は見た目の印象を老けさせるだけでなく、肩こり・腰痛・呼吸の浅さなど、身体にさまざまな不調を引き起こす原因になります。

そこでおすすめなのが猫背改善ストレッチ。

動画を見ながら取り入れることで、背筋が自然と伸びて、美しい姿勢を取り戻すことができます。

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猫背改善ストレッチ動画

ここから実際の動きをチェックして、一緒にストレッチしてみましょう！

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猫背改善ストレッチの効果

• 姿勢改善：背中や胸を開くことで、自然と背筋が伸び、猫背が解消される。

• 呼吸が深くなる：胸郭が広がることで、呼吸がしやすくなり、疲れにくい身体に。

• 肩こり・首こりの軽減：肩甲骨まわりがほぐれ、肩や首への負担が減る。

• 見た目の若々しさアップ：丸まった背中が改善され、すっきりとした美しいシルエットに。

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続けるコツ

• 毎日3分でも続けると効果を実感しやすい

• デスクワークの合間に立ち上がって行うのもおすすめ

• 無理に反らさず、気持ちよく胸が開く範囲で行うことが大切

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まとめ

猫背は「クセだから仕方ない」と思われがちですが、ストレッチを習慣にすれば改善できるものです。

動画を参考にしながら、今日から少しずつ取り入れてみてください。姿勢が変わると気分まで前向きになりますよ！

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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