コーヒーと脂肪燃焼の関係｜ダイエットに効果的な飲み方とは？

こんにちは！

足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。

「コーヒーは脂肪燃焼に効果がある」と聞いたことはありませんか？

実は、コーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼をサポートする働きがあり、上手に取り入れることでダイエットやボディメイクの味方になってくれるんです。

コーヒーが脂肪燃焼を助ける理由

コーヒーに含まれるカフェインは、交感神経を刺激し、体内の代謝を高めてくれます。

代謝が上がるとエネルギー消費量が増え、体脂肪を分解しやすい状態になります。特に運動前にコーヒーを飲むと、脂肪をエネルギーとして使いやすくなり、脂肪燃焼効果が高まると言われています。

脂肪燃焼を高める仕組み

1. コーヒーのカフェインがアドレナリンを分泌

2. 脂肪細胞に蓄えられた脂肪が分解されやすくなる

3. 運動中のエネルギーとして脂肪が使われる

→ 結果、脂肪燃焼効率がアップ！

コーヒーの飲み方とタイミング

脂肪燃焼を目的にするなら、飲み方とタイミングが大事です。

• 運動の30分前にブラックコーヒー

カフェインが血中に届くのは20〜30分後。運動前に飲むことで、脂肪燃焼効果を高められます。

• 無糖・ブラックコーヒーを選ぶ

砂糖やミルクを加えると余分なカロリーを摂ってしまい、脂肪燃焼どころか太る原因に…。

• 1日2〜3杯が目安

過剰に摂ると、胃への負担や睡眠の質低下につながるので注意。

コーヒー×脂肪燃焼ダイエットの注意点

• 夜遅くに飲むと睡眠の質が下がり、逆に太りやすくなる

• 飲みすぎは自律神経の乱れや不安感につながる

• 「コーヒーを飲むだけで痩せる」わけではなく、運動や食事管理と組み合わせてこそ効果的

まとめ

コーヒーは脂肪燃焼をサポートしてくれる強い味方。特に運動前のブラックコーヒーは、脂肪を効率よくエネルギーに変えてくれます。

ただし飲みすぎは逆効果になることもあるので、1日2〜3杯を目安に取り入れてみましょう。

あなたも今日から、コーヒーの脂肪燃焼効果を味方にして、ダイエットやボディメイクをもっと効率的に進めてみませんか？

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

ブログを見てくれた方限定！
７日間でボディメイクを簡単に行える
黒澤メソッドをLINEで配信中(只今準備中)

LINE登録でボディメイクに役立つ情報を配信中、是非、ご登録下さい
 https://lin.ee/wfFVEdp