CLA（共役リノール酸）の効果｜脂肪燃焼・ダイエット・筋トレをサポートする注目サプリ

こんにちは！

足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。

CLA（共役リノール酸）とは？

CLA（Conjugated Linoleic Acid：共役リノール酸）は、体脂肪を減らすサポートで注目される脂肪酸です。牛肉や乳製品に自然に含まれる成分で、サプリメントとしても人気があります。

筋トレやダイエットをしている人にとって、脂肪燃焼・脂肪抑制・筋肉サポートの効果が期待できる栄養素です。

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CLAの主な効果

1. 脂肪燃焼をサポート

CLAは脂肪の分解を助ける酵素の働きを促進し、脂肪をエネルギーとして燃焼しやすくします。

特に内臓脂肪の減少や、お腹周りのシルエット改善に効果があるとされています。

2. 脂肪蓄積の抑制

CLAは脂肪細胞への脂肪の蓄積を抑える働きがあります。

そのため、食べても太りにくい体作りやダイエットサポートに役立ちます。

3. 筋肉の維持・サポート

CLAは筋肉量を維持する働きがあるため、筋トレや運動中の筋肉の減少を防ぐことができます。

脂肪を減らしつつ、筋肉をしっかり残したい人におすすめです。

4. 健康維持・抗酸化作用

CLAには抗酸化作用や血流改善の効果も報告されており、生活習慣病予防や健康維持にも役立ちます。

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CLA不足の症状

• 脂肪が落ちにくくなる

• 内臓脂肪が増えやすい

• 筋肉量の維持が難しい

• 代謝が落ちて疲れやすくなる

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CLAを多く含む食品

• 牛肉・ラム肉

• バター・チーズ・ヨーグルトなど乳製品

• サプリメント（オイルカプセル）

食事だけで十分な量を摂るのは難しいため、CLAサプリでの補給が効率的です。

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CLAサプリの摂取方法と注意点

• 摂取量の目安：1日約3,000mg前後

• 食事と一緒に摂ると吸収率がアップ

• 過剰摂取は下痢や胃腸不快感の原因になることがあります

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まとめ

CLA（共役リノール酸）は、

• 脂肪燃焼・脂肪抑制

• 内臓脂肪減少

• 筋肉維持サポート

• 健康維持・抗酸化作用

といった幅広い効果を持つ脂肪酸です。

ダイエット中でも筋肉を守りながら脂肪を減らしたい人、体脂肪を落としたい筋トレ愛好者、美容・健康を意識する人におすすめのサプリメントです。

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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