【パーソナルジムに入会する前の不安】トレーナーとの相性って本当に大切？
「パーソナルジムに興味はあるけど、一歩踏み出せない…」 そんな方からよく聞く不安の一つが、 「トレーナーとの相性が合うか心配です」 というお悩みです。 実際、パーソナルジム選びで料金や立地と同じくらい大切なのが、トレーナ […]
ヒップヒンジ動作で腰が痛い！？原因と改善ポイントを徹底解説
「お尻を鍛えようとしているのに腰ばかり疲れる…」 「デッドリフトやルーマニアンデッドリフトで腰が痛くなる…」 そんな経験はありませんか？ ヒップヒンジは、お尻やもも裏を鍛える上で非常に重要な動作です。 しかし、やり方を間 […]
体重を手っ取り早く落としたい人は「高タンパク＋夜の炭水化物を調整」
「できるだけ早く体重を落としたい」 そう思ったときに大切なのが、 ・食事量を極端に減らしすぎない ・筋肉を落とさない ・続けられる方法にする この3つです。 その中でも、比較的取り組みやすい方法が、 “高タンパク質を意識 […]
お尻の形を良くしたい人は「上部」を鍛えるのがポイント！
「お尻を丸くしたい」 「ヒップアップしたい」 「後ろ姿を綺麗に見せたい」 そう思ってトレーニングを頑張っているのに、 なかなか理想の形にならない…。 実はそれ、 “お尻の上部”をうまく使えていないことが原因かもしれません […]
お尻をヒップアップさせるには「上部」を鍛えることが重要｜丸みのあるお尻を作る方法
「お尻を引き締めたい」 「ヒップアップしたい」 そう思ってスクワットだけを頑張っていませんか？ 実は、ヒップアップを目指すなら “お尻の上部”を鍛えることが重要です。 特に女性は、 お尻の上側にボリュームが出ることで、 […]
姿勢は「柔軟性」と「身体の使い方」で変わる｜猫背・反り腰を改善するポイント
「姿勢を良くしたい」 そう思って背筋を無理に伸ばしていませんか？ 実は、姿勢は“気合い”で作るものではありません。 大切なのは、 ・身体の柔軟性 ・筋肉の使い方 この2つです。 今回は、なぜ姿勢が崩れるのか、そして改善す […]
【動画解説】辛い肩こり・スマホ首はセルフストレッチで緩和できる！
「肩が重い…」 「首が前に出ている気がする…」 「スマホを見ていると首が辛い…」 そんな悩み、ありませんか？ 最近はスマホやパソコン時間が増え、 “スマホ首”や肩こりに悩む人がかなり増えています。 特に、 これらが続くと […]
【垂れ尻の人】ジムに行かなくてもお尻は引き締まる！そのやり方解説します！
「お尻を引き締めたいけど、ジムは続かない…」 そんな人でも大丈夫。 実は、お尻は 自宅トレーニングでも十分変わります。 特に大切なのは、 ✔ 続けること ✔ 正しく動かすこと ✔ […]
【徹底解説】外食をしても太らない1日の過ごし方
〜我慢しすぎない、続けられるダイエット習慣〜 「外食が多いから痩せない…」 そう思っていませんか？ 実は、太る原因は“外食そのもの”ではなく、 1日のバランスの崩れにあります。 仕事終わりの外食、付き合いのご飯、コンビニ […]
【ダイエット中】小腹が空いたら“ぐーぴたっ”で解決！甘い物を我慢しすぎない方法
ダイエット中って、夕方や夜に急に小腹が空きませんか？ 「ここで食べたら太る…」 「でも我慢すると逆に暴食してしまう…」 そんなときに私がよく食べているのが、ぐーぴたっです。 特に好きなのはソイミルク味。 甘さがあるのに満 […]