ダイエット
スクワットを毎日1分やったらどうなる？新着!!
忙しい人ほど試してほしい“たった60秒”の習慣 「運動しなきゃとは思ってるけど、正直そんな時間ない…」 そんな人にこそ知ってほしいのが **“スクワット1分”**という選択。 結論から言うと、 1分でも、毎日やれば体は確 […]
お正月太りは、これをすれば体重は戻る！
新年明けましておめでとうございます！ 本年もよろしくお願いいたします！ 「正月で3kg増えました…」 「もうダイエット失敗ですか？」 この時期、毎年必ず聞く声です。 でも、先に結論から言います。 お正月太りのほとんどは“ […]
夏に向けてダイエットをするなら冬から始めるべき理由
～リバウンドしない体づくりの正解～ 「夏が近づいてからダイエットを始める」 実はこれ、失敗する人が一番多いパターンです。 本当に夏までに体を変えたいなら、 始めるベストな時期は“冬”。 この記事では、 • なぜ冬から始め […]
ダイエット中の忘年会はこうするべき！太らないコツと食べ過ぎ防止テクまとめ
ダイエット中でも避けられないのが 忘年会。 「太りたくない」「体重を増やしたくない」「カロリーが気になる」 そんな方でも、ちょっとした工夫で 体脂肪を増やさずに忘年会を楽しむことができます。 今日は、ダイエット中の忘年会 […]
BMIが低いのに体脂肪率が高い「隠れ肥満」の原因と解決策とは？
「体重は軽いのに、体脂肪率が高い」「BMIは標準以下なのに、お腹周りだけぽっこり」 そんな方は**“隠れ肥満（かくれ肥満）”**の可能性があります。 実は、隠れ肥満は40代女性に非常に多く、見た目のたるみ・代謝低下・疲れ […]
「パーソナルジムが怖い…」そんなあなたへ。最初の一歩が“ラクになる”話
不安をスッと消して、気軽にカウンセリング・体験を受ける方法** 「パーソナルジムって興味はあるけど…なんか入りづらい」 「トレーナーって怖そう」 「体力がない自分が行ってもいいのかな？」 こう感じて、なかなか一歩踏み出せ […]
食事と運動で尿酸値を下げる！プリン体・肥満・代謝・水分補給など総まとめ！
尿酸値が高いと言われた… 痛風予備軍が心配… 健康診断で「尿酸値7.0以上」と指摘された… そんな人の多くは、食事改善と運動習慣でしっかり尿酸値を下げることができます。 ⸻ ■ 尿酸値が上がる主な原因とは？ 尿酸値上昇に […]
食べてないのに体重が減らない理由とは！？ダイエット停滞の落とし穴を解説！
「食べてないのに体重が減らない…」 「カロリー制限してるのに全然痩せない…」 そんな悩みは、実は**“食べていないこと”が原因**になっている場合が多いです。 ■ 食べてないのに痩せない人に共通するポイント 食事量が少な […]
水分をたくさん摂る理由｜ダイエット・むくみ改善・代謝アップに欠かせない水の効果
「水を1日2L飲むと良い」と言われるように、水分補給はダイエット・健康・美容のすべてに直結します。 逆に、水分が不足すると 代謝低下・便秘・むくみ・疲労・頭痛・集中力低下 など、さまざまな不調の原因になります。 ⸻ 水分 […]
筋トレ後は免疫が下がっている？｜風邪予防・回復・栄養補給まで徹底解説
筋トレは筋肉を増やす・代謝アップ・ダイエット効果・健康づくりに欠かせない習慣ですが、実は トレーニング直後は免疫力が一時的に低下 する「オープンウィンドウ現象」が起こると言われています。 ⸻ 筋トレ後に免疫が下がる理由（ […]