ダイエット
肌や髪のハリが低下…それ、女性ホルモンの影響かも？新着!!
「最近、肌にツヤがない」 「髪が細くなった気がする」 「乾燥しやすい」 それは女性ホルモン（特にエストロゲン）の低下が関係している可能性があります。 女性ホルモンは ✔ 肌のハリ ✔ 髪のコシ […]
ダイエット中でも安心！野菜が取れるおすすめ外食チェーンをご紹介！新着!!
「外食＝太る」は思い込み。 選び方次第で、外食はダイエットの味方になります。 特に大事なのは ✔ 野菜がしっかり摂れる ✔ 高たんぱく ✔ 揚げ物に偏らない 今回は、野菜をしっか […]
ダイエット中でも安心できる”ステーキのどん”おすすめメニューをご紹介！新着!!
外食＝太る、はもう古い。 高たんぱく・低糖質を意識すれば、ステーキはむしろダイエット向きメニューです。 今回は、ステーキのどんで選びたいおすすめメニューを、カロリー目安と一緒に解説します！ ※価格は変動がある場合がござい […]
悪玉コレステロール（LDL）を下げるには生活習慣を整えることがベスト！薬に頼る前にできる改善方法新着!!
健康診断で 「LDLコレステロールが高いですね」 「このままだと動脈硬化のリスクがあります」 と言われたことはありませんか？ 悪玉コレステロール（LDLコレステロール）は 放置すると • 動脈硬化 • 心筋梗塞 • 脳梗 […]
やる気は待っても上がらない！自分で上げるもの｜モチベーションに頼らない習慣化のコツ新着!!
「やる気が出たら運動しよう」 「モチベーションが上がったらダイエットを始める」 そう思っていませんか？ 結論から言います。 やる気は待っても上がりません。 やる気は“行動した後”に上がるものです。 この記事では • やる […]
更年期太りはこれで解決！！
「食べていないのに太る」 「お腹だけ出てくる」 「昔と同じことをしても痩せない」 それ、意志が弱いからではありません。 ホルモンバランスの変化が原因です。 ⸻ なぜ更年期に太るのか？ 更年期太りの主な原因は • エストロ […]
ダイエットのゴールってなに？
多くの人が思っているゴールはこれ。 • 体重−5kg • 体脂肪率○％ • ウエスト−10cm • 見た目を細くする • 結婚式までに痩せる • 夏までに腹筋を割る でも、これは**“途中経過”であって、本当のゴールでは […]
ご飯を食べると眠くなるのはなぜ？原因と対策を徹底解説
「ご飯を食べると眠くなる」 「食後に強い眠気がくる」 こんな経験はありませんか？ 食後の眠気は気合や根性の問題ではなく、体の仕組みが関係している自然な反応です。 ただし、生活習慣や食事内容によっては、眠気が強く出すぎてい […]
血圧を下げる生活習慣｜今日からできる改善ポイントを徹底解説
健康診断で 「血圧が高い」「高血圧の傾向があります」 と指摘されたことはありませんか？ 血圧が高い状態を放置すると、 脳卒中・心筋梗塞・腎臓病など、命に関わる病気のリスクが高まります。 しかし、血圧は日々の生活習慣の見直 […]
内臓脂肪の減らし方｜食事・運動・生活習慣を徹底解説
健康診断で 「内臓脂肪が多い」「メタボ予備軍」 と指摘されたことはありませんか？ 内臓脂肪は、皮下脂肪と違い生活習慣の改善で比較的落としやすい脂肪です。 正しい食事・運動・生活習慣を実践すれば、短期間でも変化が出やすいの […]