ダイエット
ダイエットの間食はチキンジャーキーがおすすめ！高タンパク・低脂質で太りにくい理由新着!!
ダイエット中に多い悩みが 「お腹が空いて間食してしまう」 「甘いものがやめられない」 という問題です。 しかし、間食を完全に我慢するとストレスが溜まり、暴食やリバウンドの原因になることもあります。 そこでおすすめなのが […]
血糖値を上昇させない食べ方｜血糖値が上昇すると体に何が起きるのか？新着!!
「ダイエットしているのに痩せない」 「食後すぐ眠くなる」 「お腹がすぐ空く」 それは**血糖値の急上昇（血糖値スパイク）**が原因かもしれません。 血糖値を安定させる食べ方は、ダイエット・健康・内臓脂肪の予防にとても重要 […]
【ダイエット】なぜオートミールが優秀なのか？！
「ダイエット中の主食は何がいい？」 「白米やパンを減らした方がいいの？」 そんなときにおすすめなのが オートミール です。 実はオートミールは、 ✔ 脂肪がつきにくい ✔ 血糖値が安定しやすい […]
血糖値が上昇すると脂肪がつきやすくなる！徹底解説
「甘いものを食べると太る」 「白米やパンは太りやすい」 これは単にカロリーの問題だけではありません。 **血糖値の急上昇（血糖値スパイク）**が、体脂肪増加の大きな原因です。 今回は、血糖値と脂肪蓄積のメカニズムをわかり […]
ダイエットでのNG行動5選！これを守れば成功する！
「食事制限しているのに痩せない」 「筋トレしているのに体脂肪が落ちない」 「リバウンドしてしまう」 その原因は、間違ったダイエット習慣にあるかもしれません。 今回は、ダイエット成功のために絶対避けたいNG行動5選を解説し […]
肌や髪のハリが低下…それ、女性ホルモンの影響かも？
「最近、肌にツヤがない」 「髪が細くなった気がする」 「乾燥しやすい」 それは女性ホルモン（特にエストロゲン）の低下が関係している可能性があります。 女性ホルモンは ✔ 肌のハリ ✔ 髪のコシ […]
ダイエット中でも安心！野菜が取れるおすすめ外食チェーンをご紹介！
「外食＝太る」は思い込み。 選び方次第で、外食はダイエットの味方になります。 特に大事なのは ✔ 野菜がしっかり摂れる ✔ 高たんぱく ✔ 揚げ物に偏らない 今回は、野菜をしっか […]
ダイエット中でも安心できる”ステーキのどん”おすすめメニューをご紹介！
外食＝太る、はもう古い。 高たんぱく・低糖質を意識すれば、ステーキはむしろダイエット向きメニューです。 今回は、ステーキのどんで選びたいおすすめメニューを、カロリー目安と一緒に解説します！ ※価格は変動がある場合がござい […]
悪玉コレステロール（LDL）を下げるには生活習慣を整えることがベスト！薬に頼る前にできる改善方法
健康診断で 「LDLコレステロールが高いですね」 「このままだと動脈硬化のリスクがあります」 と言われたことはありませんか？ 悪玉コレステロール（LDLコレステロール）は 放置すると • 動脈硬化 • 心筋梗塞 • 脳梗 […]
やる気は待っても上がらない！自分で上げるもの｜モチベーションに頼らない習慣化のコツ
「やる気が出たら運動しよう」 「モチベーションが上がったらダイエットを始める」 そう思っていませんか？ 結論から言います。 やる気は待っても上がりません。 やる気は“行動した後”に上がるものです。 この記事では • やる […]